아침공복 건강식단 다이어트식단 근육유지 단백질식단 혈당조절 오트밀 그릭요거트 달걀 견과류 연어 헬스식단 공복운동 썸네일형 리스트형 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지(다이어트&근육 유지 효과) 아침 공복에 먹는 음식은 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 요소입니다.잘못된 음식 선택은 혈당을 급격히 올려 체지방 증가, 피로감 유발 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.오늘은 혈당을 안정적으로 유지하면서 다이어트와 근육 유지에 도움을 주는 음식 5가지를 소개합니다.⸻1. 삶은 달걀 🥚✅ 고단백 식품으로 혈당 상승 없이 포만감을 오래 유지✅ 근육 형성에 필수적인 필수 아미노산 함유✅ 소화가 잘 되어 아침 공복에도 부담 없음💡 TIP: 후추나 핫소스를 뿌려 맛있게 섭취하세요!⸻2. 견과류 (아몬드, 호두, 마카다미아 등) 🌰✅ 건강한 지방과 단백질 함유 → 혈당 급상승 방지✅ 에너지를 천천히 공급해 운동 전 섭취에 효과적✅ 불포화지방산이 풍부해 지방 연소 촉진💡 TIP: 무가당, 무염 견과류를 한 줌.. 더보기 이전 1 다음