저속노화 썸네일형 리스트형 “꾸준히 할 수 있는 저속 노화 습관 만들기” 나이가 들어도 건강하고 젊은 몸과 피부를 유지하는 핵심은 신체 기능을 천천히 노화시키는 습관을 꾸준히 실천하는 것이에요. 무리한 관리가 아니라, 일상에서 자연스럽게 적용할 수 있는 방법을 정리해볼게요.1. 저속 노화를 위한 핵심 원칙✔ 산화(노화) 줄이기 → 항산화 음식 & 생활 습관✔ 세포 재생 촉진 → 단백질 & 콜라겐 관리✔ 호르몬 균형 유지 → 스트레스 조절 & 숙면 필수✔ 근육 & 유산소 활동 유지 → 기초 대사량 유지2. 현실적으로 꾸준히 할 수 있는 저속 노화 방법✅ 1) 노화 막는 ‘항산화 식단’ 유지하기👉 산화 스트레스(노화 유발)를 줄이려면 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취 필수!🍇 항산화 TOP 식품✔ 베리류(블루베리, 크랜베리) → 활성산소 제거✔ 토마토, 당근, 고구마 → 피부 .. 더보기 이전 1 다음